膝上のぜい肉!! 原因は?取り方は? 

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膝上のぜい肉!! 原因は?取り方は? 

スタッフブログ

2018/04/26 膝上のぜい肉!! 原因は?取り方は? 

ボディセラピストのnaoです

 

 

日に日に暖かくなってきましたね

服装も、厚手のものから薄手のものに

 

そして、タイツで隠れていた脚も

素足に近い状態が増えたり

 

スキニージーンズをきれいに着こなしたいと

懇願する季節です(笑)( *´艸`)

 

特にここを改善すると、劇的に足のラインが

美しくなるのは…

 

膝上です!!

 

ここにお肉がポッコリと乗っていると

ゾウさんの足に見えてしまいます

 

「もういいの」なんて諦めないでください

大丈夫です

原因を知って、そこから始めていきましょう(*’▽’)

 

 

膝のぜい肉の原因

★筋肉の低下

★むくみや老廃物

★むくみやすい体質

この3つが原因なのです

 

・姿勢が悪い・デスクワーク・運動不足・加齢による筋肉の衰え

・食事制限のダイエット・冷たいものが好き

・ヒールの高い靴を日常履いている

 

このような事が原因になっているんですね

 

筋肉の低下を解消するには…

 

【膝の上のお肉を落とすスクワット運動】

①膝をついて直角に座り背筋を伸ばす

目線は真っ直ぐ前を見る

そのまま手を前に伸ばす(指先まで)

 

②真っ直ぐ上げた手をキープしながら

上半身をゆっくり後ろに倒す

限界まできたらそれをキープしながら

10秒~15秒

これを2セット

 

 

↑これ、効きますよ(笑)

 

 

そのほかにも

 

●仰向けに寝てエア自転車こぎ

●空気イス

●スクワット

 

がおすすめです

 

大切なのは太もも(大腿四頭筋)を鍛えて

あげることが大切なんですね

 

 

むくみや老廃物を解消するには…

 

【リンパマッサージ】

膝周りに老廃物が溜まっていると

むくみやすくなります

 

膝周りをマッサージしてあげることで

リンパの流れが良くなり

溜まっている老廃物が流れやすくなります

 

①膝の上のお肉をもみもみする

 

②膝の裏のリンパをもんで

老廃物を流れやすくする

 

③膝から心臓に向かってマッサージする

 

お風呂上りが効果的です

 

 

むくみやすい体質を解消するには

 

【気・血・水を整える】

お身体の不調はこの気・血・水のバランスが崩れて

余分なものが滞っていると考えられています

 

なかでも、むくみの原因でもある水毒

には善皮ヒマラヤンオイルの3番がおすすめです

 

 

しっかりと体質改善をして、むくみの無い引き締まった

美脚を手に入れましょう

 

 

 

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